다이어트 할 때 자신의 현재 체중을 유지하는 수준의 하루 필요 칼로리를 아는 것은 중요합니다.

살을 빼기 위해서는 식사 조절을 하기 위한 식단을 짤 필요가 있는데, 이때 자신의 현재 체중을 유지하는 수준의 칼로리 보다 적은 수준의 칼로리를 먹어야 살을 효과적으로 뺄 수 있기 때문입니다.

현재 체중 유지 수준의 칼로리(또는 하루 필요 칼로리)는 기초대사량에 자신의 활동량을 고려 하여 계산 할 수 있습니다.

나름 복잡한 계산을 하게 되지만, 온라인 계산기가 있으리 우리는 필요한 내용만 입력하면 자동으로 알 수 있습니다.

온라인 기초대사량+하루 필요 칼로리 계산기를 소개 합니다.

위에 링크된 페이지로 가면 아래 이미지에서 볼 수 있는 계산기를 볼 수 있는데, 여기에 성별을 선택하고 체충, 키, 만 나이를 입력하고 자신에게 맞는 활동량 수준에 체크 하면 자신의 기초대사량 수준과 하루 필요 칼로리를 자동으로 계산해 줍니다.

기초대사량 계산기, 하루 필요 칼로리 계산기

관심이 있는 분은 계산 공식에 대한 설명도 있으니 참고 하시기 바랍니다.