특정 부위 만을 빼는 다이어트는 존재 하지 않습니다. 그러나 특정 부위를 아름답게 빼는 부위별 다이어트는 존재합니다.

많이 들 오해 하는 내용이 윗몸 일으키기를 하면 뱃살이 빠진다 거나, 팔을 열심히 흔들면 팔뚝 살이 빠진다고 믿는 것입니다.

물론 살이 빠지는 데에는 순서가 있기 때문에 예를 들어 뱃살이 먼저 빠지는 사람은 뱃살 다이어트가 성공한 것으로 생각할 수도 있지만, 윗몸 일으키기를 했기 때문에 뱃살이 빠지는 것이 아니라 운동을 열심히 한 결과 전체적으로 살이 빠지면서 뱃살도 함께 빠지는 것입니다. 뱃살이 먼저 빠졌다면 이후로 다른 부위의 살도 함께 빠질 것입니다.

그러니 부위별 다이어트는 특정 부위 만을 빼는 것을 목적으로 할 것이 아니라 전체적인 다이어트를 목적으로 하면서 원하는 부위를 아름답게 하기 위한 운동을 결합하는 것이어야 합니다.

아래에 부위별 다이어트에 좋은 운동 방법과 식습관을 설명해 놓았으니 참고 하셔서 멋진 몸매를 만들어 보세요.

1. 뱃살 다이어트

뱃살 다이어트

복부 비만 다이어트를 위해 윗몸 일으키기와 같은 복근 운동을 열심히 하는 사람이 있지만, 복근 운동 만으로 뱃살이 빠지는 것은 아닙니다. 유산소 운동을 같이 해 주어야 뱃살을 뺄 수 있다는 것을 기억해야 합니다.

오래 동안 앉아서 일을 하는 사무직의 경우 배가 쉽게 나오기 때문에 쉬는 시간 마다 일어서서 스쿼트와 같은 앉았다 일어서기와 같은 운동을 해 주는 것이 좋습니다.

식습관 관리도 중요한데요, 스트레스성 과식이나 음주는 배를 나오게 하는 주 원인이니 과식이나 잦은 음주는 반드시 피해야 합니다.

뱃살은 칼로리 소모를 많이 해야 빠지는 부위이기 과식이나 잦은 음주를 피하면서 꾸준하게 유산소 운동과 복근 운동을 같이 해 주어야 하기 때문에 뱃살을 빼는 것은 쉽지는 않습니다. 하지만 식사량을 조금 줄이고 유산소 운동을 조금만 보태 주는 것을 1주일만 해도 배는 눈에 띄게 들어 가기 때문에 금방 효과가 나타나기도 합니다.

다만, 배가 들어 갔다고 해서 뱃살이 빠진 것은 아니니, 계속해서 식사 관리와 운동을 해야 합니다.

2. 허벅지살 다이어트

각선미

음식을 짜게 먹고 야식을 즐기며 앉아 있는 시간이 많으면 뱃살과 더불어 허벅지 살도 붙기 마련이죠. 짜게 먹지 않고 야식을 먹지 않는 것은 꼭 허벅지만이 아니라 전체적인 다이어트를 하기 위해서도 꼭 지켜야 합니다.

하루 종일 앉아서 일하거나 잘 붓는 사람은 신진대사가 하체까지 원활하게 진행되지 않아 허벅지에 살이 붙는 분은 신진대사를 원활하게 해 주는 요가가 효과적일 수 있습니다.

선천적으로 허벅지가 발달한 분은 요가와 반신욕이 도움이 된다고 합니다.

일반적으로 사무직의 경우 1시간에 한 번 정도 일어나 걷기 운동을 하고 엘리베이터 대신 계단을 이용함으로써 허벅지를 아름답게 하는데 도움이 되며, 반신욕이나 족욕을 해 주는 것도 좋다고 합니다.

3. 팔뚝살 다이어트법

팔뚝 다이어트

나이가 들어 움직임이 줄어 들수록 팔뚝 살도 따라 붙기 마련인데요, 바르지 못한 자세로 혈액 순환이 제대로 되지 않아 팔뚝 살이 더욱 찌는 경우도 있습니다.

자세를 교정하기 위해서는 벽에 붙어 등을 쫙 펴주는 교정 운동이 도움이 됩니다.

팔뚝살을 아름답게 빼기 위해서는 맨손 체조가 좋으며 가벼운 아령 운동을 추가해 주는 것도 좋습니다.

지금까지 부위별 다이어트에 좋은 운동과 조심해야 할 식습관에 대해 알아 보았는데요, 부위별 다이어트는 특정 부위 만을 빼겠다는 마음가짐이 아니라 전체적인 다이어트를 하면서 유산소 운동과 스트레칭 또는 요가와 근력 운동을 결합 해 줄 때 성공할 수 있다는 것은 꼭 기억하세요.

다이어트에는 수많은 방법이 있죠. 다만, 어떤 방법을 택하든 다이어트에 성공하기란 그리 쉽지 만은 않다는 문제가 있습니다. 그래서 많은 분들이 다이어트 보조제를 함께 먹으면서 조금이라도 다이어트를 수월하게 하려고 하는데,

요즘 다이어트 보조제는 단순하게 식욕을 억제 효과 뿐 아니라 해독 효과까지 있는 등 그 효과가 점점 좋아 지고 있습니다.

현재 판매 되고 있는 다이어트 보조제 중에는 살이 찌는 근본적인 원인을 제거하여 자연스럽게 다이어트를 할 수 있도록 도와줄 수 있다고 하는데, 많은 다이어트 보조제 중에 추천해 드리고 싶은 것은 안티팻 입니다.

안티팻은 천연원료를 미생물로 발효 시켜 만든 것으로 부작용이 없고 몸에 무리를 주지 않으며, 잘못된 식습관으로 생긴 몸의 불균형을 지방대사와 해독기능 향상으로 잡아주어 체중 감량에 도움을 주는 다이어트 보조식품입니다.

어려운 다이어트 성공, 조금이나마 더 쉽게 하기를 원하는 분들은 안티팻으로 다이어트를 하는데 도움을 받아 보시기 바랍니다.

하지만 꼭 기억해야 할 것이 있는데요, 안티팻은 다이어트 보조 식품이라는 것입니다. 안티팻을 먹는 것만으로 살이 빠지는 것은 아니라는 거죠. 다이어트 성공 원리는 누가 뭐라고 현혹해도 식사량 조절과 운동을 통해 섭취한 칼로리 보다 소모하는 칼로리가 더 많도록 해야 한다는 단순한 원칙을 벗어 날 수 없습니다.

다만, 필요한 만큼 식사량을 줄인다는 것 그리고 충분할 만큼 운동을 한다는 것이 쉽지 않기 때문에 부위별 다이어트 성공이 어려운데요,

식사량을 줄여도 배고픔을 덜 느끼게 해 주고 충분할 만큼의 운동이 아니어도 지방 대사를 늘려 줌으로써 다이어트 성공으로 연결해 주는 역할을 해 주는 것이 바로 안티팻과 같은 다이어트 보조식품의 역할입니다.

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