암 발생 원인에는 유전적인 요인과 환경적인 요인이 있다고 알려져 있다. 유전적인 요인이야 어쩔 수 없는 것이라고 해도 최소한 환경적인 요인은 우리가 제어할 수 있다. 대한 암 예방학회에서 암을 예방하는 10가지 수칙을 발표한 것이 있는데, 모르는 것 보다는 알고 있는 것이 좋을 것 같다. 지키기 쉬운 것 같으면서도 한 두 가지는 과연 잘 지킬 수 있을까 하는 걱정이 되는 것도 사실이다. 그래도 최대한 지키려고 노력하면 비슷하게라도 지킬 수 있지 않을 까 싶다.

  1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배연기도 피하기
  2. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기
  3. 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기
  4. 술은 하루 두잔 이내로만 마시기
  5. 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기
  6. 자신의 체격에 맞는 건강체중 유지하기
  7. 예방접종지침에 따라 B형 간염 예방접종 받기
  8. 성매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기
  9. 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전보건수칙 지키기
  10. 암 조기검진 지침에 따라 암 검진을 빠짐없이 받기