숀리의 다이어트 법은 스타킹에 출연 하여 100일 동안 50kg 감량에 성공하였다 하여 큰 인기를 얻었습니다.

숀리의 다이어트 법은 아침에 일어나자 마자 하는 이부자리 운동이 가장 많이 알려 졌습니다.

아침에 잠자리에서 일어날 때 30분을 투자 하여 하는 다이어트 운동으로 몸도 풀어 주고, 다이어트에 효과도 볼 수 있도록 짜여져 있습니다.

물론 식사 요법과 병행 하여야 하지만, 이부자리 운동법을 익혀 두고 매일 실천하면 살도 빼고 건강도 챙기고 몸에 근육도 만드는 1석 3조의 효과를 누릴 수 있습니다.

숀리의 이부자리 운동법을 동영상과 함께 설명해 보았습니다.

아침에 잠자리에서 일어나자 마자 하는 운동이기 때문에 ‘~부팅법’ 이라고 이름 붙이 것이 재밌습니다.

1단계: 목 척추 부팅법

기상과 동시에 기지개를 쭉 편뒤 두 손을 마주 잡은 후 무릎을 굽히고 양다리를 벌린 자세에서 오른쪽 가운데 왼쪽 순서대로 총을 쏘는 듯한 자세로 윗몸 일으키키를 합니다. 이 자세를 3회 반복 한다.

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2단계: 뱃살 부팅

기지개를 펴고 몸을 오른쪽, 왼쪽으로 돌린 뒤, 무릎을 굽히면서 일어 난 후 손과 발을 양 옆으로 쫙 펴줍니다. 3회 반복.

3단계: 팔과 상체 부팅

선 자세로 팔을 든 후, 상체를 굽히면서 바닥에 댄 후 바닥을 세게 밀쳐내며 일어나는 동작을 5회 한 후 일어나서는 팔을 옆으로 벌리고 나비 동작을 한다.

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4단계: 다리, 하체 부팅

몸을 굽혀 팔을 바닥에 댄 후 앞으로 다섯 번 팔을 움직여 기어 간 후, 다리를 앞으로 총총 뛰면서 다섯 번 앞으로 당겨 준다. 이제 엉덩이는 들린 자세, 이 자세에서 푸시업을 다섯 번. 마지막으로 팔을 어깨 보다 조금 넓은 넓이로 바닥에 고정한 후 발을 모아서 오른쪽, 왼쪽으로 4번 점프한 후 마지막에는 가운데로 모은 후 일어 난다..

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숀리의 이부자리 운동법은 자고 일어 나서 굳은 몸을 풀어 주면서 하는 운동이기 때문에 반드시 1~4 단계 순서 대로 해야 하고, 5번을 세트로 하여 반복 하는 것이 좋다고 합니다.