암 발생 원인에는 유전적인 요인과 환경적인 요인이 있다고 알려져 있다. 유전적인 요인이야 어쩔 수 없는 것이라고 해도 최소한 환경적인 요인은 우리가 제어할 수 있다. 대한 암 예방학회에서 암을 예방하는 10가지 수칙을 발표한 것이 있는데, 모르는 것 보다는 알고 있는 것이 좋을 것 같다. 지키기 쉬운 것 같으면서도 한 두 가지는 과연 잘 지킬 수 있을까 하는 걱정이 되는 것도 사실이다. 그래도 최대한 지키려고 노력하면 비슷하게라도 지킬 수 있지 않을 까 싶다.
- 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배연기도 피하기
- 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기
- 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기
- 술은 하루 두잔 이내로만 마시기
- 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기
- 자신의 체격에 맞는 건강체중 유지하기
- 예방접종지침에 따라 B형 간염 예방접종 받기
- 성매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기
- 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전보건수칙 지키기
- 암 조기검진 지침에 따라 암 검진을 빠짐없이 받기