항상 그런 것은 아니지만, 때로 눈 밑이나 눈꺼풀이 미세하게 떨리는 것과 같은 눈떨림 증상이 지속될 때가 있습니다. 생활에 큰 불편이 있는 것은 아니지만 이런 눈 떨림 증상은 꽤 신경이 쓰이죠.

눈떨림 증상의 원인은

크게 보아 두 가지라고 합니다.

  1. 피로와 스트레스로 인한 전해질 불균형

    전해질은 근육의 수축과 이완에 관여 하는데, 전해질 불균형이 일어나면 눈떨림 증상이 나타 날 수 있다고 합니다. 잠을 제대로 못 자거나 피로가 쌓이면 이런 현상이 나타나곤 하지요.

    한편, 평소보다 무리하게 운동을 하거나, 땀을 심하게 흘리거나, 설사를 해도 전해질 불균형이 나타날 수 있고, 갑상선이나 신장 기능에 이상이 있어도 전해질 불균형이 나타날 수 있다고 합니다.

  2. 마그네슘, 루테인, 철분과 같은 무기질 결핍

    무기질 중에서도 특히 마그네슘이 결핍 되었을 때 눈 떨림 증상이 심해질 수 있다고 하는데, 스트레스가 심한 경우에 마그네슘 결핍 증상이 나타날 수 있다고 합니다. ─ 스트레스가 아드레 날린 분비를 증가 시키고 이는 마그네슘을 과도하게 소비하게 되어 결국 마그네슘 결핍에 이를 수 있다고 합니다.

눈떨림에 좋은 음식

위에서 본 것처럼 눈떨림의 주요 원인은 피로와 스트레스 때문입니다. 따라서 피로를 풀고 스트레스를 줄이면 눈떨림 증상은 없어 지는 것이 일반적이죠.

만약, 눈떨림 증상이 오래 동안 지속이 된다면 의사의 상담을 받아 보는 것이 안전합니다. 간이나 신장에 문제가 있는 경우에도 눈 떨림 증상이 나타날 수 있다고 하니까요.

피로와 스트레스로 인한 눈떨림 증상을 완화 시키거나 없애는 데는 아래와 같은 음식이 좋다고 하니 참고 하세요.

  • 아몬드
  • 호두
  • 파스타치오
  • 땅콩
  • 해바라기씨