다이어트에 성공하는 법 한가지… 어쩌면 너무 당연한 것 같아서 지나치고 마는 것입니다. 바로 다이어트에 실패했던 이유에 대한 기억을 되살려서 그 이유를 다시 반복하지 않는 것입니다. 다이어트에 실패하는 다섯 가지 이유 저마다 실패했던 이유는 다를 텐데요…, 그래도 공통적인 것들은 있습니다. 아래 다섯 가지를 참고해서 자신에게 해당되는 것이 있나 살펴보세요. 수동적인 다이어트 다이어트는 본인이 하는 것입니다. 그리고 … 더 읽기
다이어트 하기 좋은 나이는 28세라고 인터넷에 떠돌고 있지만, 이는 이 기사 때문인 듯 합니다. 기사 내용을 읽어 보면, 여성이 30대에 접어들면 그들의 몸무게를 살피기에 너무 바빠지는데다 40대와 50대에는 어떻게 보이느냐를 더 이상 신경쓰기 않게 된다. 반면 20대 여성은 다른 연령대의 여성보다 시간적 여유가 많고 다이어트에 대한 목적과 의지가 확고해 다이어트에 성공적이라는 것. 램브리니 라이트 매니저 … 더 읽기
고구마는 겨울을 비롯하여 사계절 인기 간식이다. 따로 요리를 할 필요 없이 삶거나 굽기만 해도 훌륭한 간식이 된다. 고구마는 암 예방 식품 고구마가 암을 예방 하는 식품으로도 알려져 있은 것을 모르는 경우도 많은데, 고구마는 특히 폐암 예방에 좋은 음식이라고 한다. 보통 붉은 색이나 보라색 껍질을 가진 채소나 과일에는 항산화 물질이 많이 들어 있다고 하는데, 고구마의 껍질은 … 더 읽기
바나나 다이어트는 2008년도에 일본에서 큰 인기를 끌었던 다이어트 프로그램입니다.너무 인기를 끌어서 가게에서 바나나를 살 수 없을 정도였다고 하는 군요.우리나라에서는 서인영 바나나 다이어트로 관심을 끌었습니다. 바나나 다이어트는 외국에는 아침 바나나 다이어트(Mornig Banana Diet) 알려져 있습니다. 그 핵심이 아침 식사를 바나나와 미지근한 물로 때우는 것이기 때문입니다. 바나나 다이어트 방법 아마도 여러 다이어트 프로그램 중에서도 가장 간단한 다이어트 … 더 읽기
비만인 사람의 75% 정도는 탄수화물 중독증에 걸려 있는 상태라고 합니다. 역으로 탄수화물 중독증에 걸리면 살이 찌기 쉽고, 또 어렵게 다이어트를 했더라도 요요 현상에 걸리기 쉽다는 얘기이기도 합니다. 탄수화물 중독증? 밥을 먹은 지 얼마 되지 않았는데도 허기를 느껴 빵, 과자, 케이크, 사탕, 초콜릿, 아이스크림 등 당분이 많이 함유된 음식을 먹고 싶은 욕구를 억제하지 못하는 증상입니다. 하루 … 더 읽기
저항성 전분은 탄수화물에 들어 있다는 것 아시나요? 밥이나 밀가루 등의 탄수화물을 많이 먹으면 살이 찐다는 것이 우리가 알고 있는 상식입니다. 탄수화물에는 전분(녹말)이 많이 들어 있는데, 전분을 많이 섭취하면 지방이 축적되어 살이 찌고 당뇨에도 좋지 않다고 해서 탄수화물은 살을 찌게 하는 성분이라고 알고 있지요. 하지만, 탄수화물은 우리 몸에 필요한 필수 영양분이라는 점을 잊지 말아야 합니다. 즉, … 더 읽기
식이섬유와 미네랄이 풍부하여 변비에 좋기 때문에 말린 과일을 다이어트 음식으로 먹는 분이 많은데요, 말린과일은 오히려 살을 찌게 만들 수 있다는 연구에 주목할 필요가 있는 것 같습니다. 말린 과일은 수분이 빠져 나가면서 크기는 줄지만 식이섬유와 미네랄은 그대로 함유하고 있는 것은 맞지만, 문제는 당분이 많이 들어 있다는 것입니다. 말린과일은 수분이 빠져 단 맛이 더 강해 (말린 과일 … 더 읽기
새해가 되면 여러 가지 계획과 더불어 건강을 위해 운동 계획을 세운다. 다이어트 계획을 세우기도 하고. 하지만, 이렇게 세운 운동 계획은 며칠 또는 좀더 노력해서 한 두 달 뒤에는 그만 시들해 지고 만다. 이럴 때 우리는 대부분 자신의 의지가 약한 것을 자책하곤 하는데… 그렇지만, 운동을 계속하지 못했던 이유가 의지가 약해서가 아니라 나에게 맞는 운동 계획을 세우지 … 더 읽기
아침 정도는 건너 뛰어도 사는데 큰 지장 없다고 생각하는 당신, 지각하게 생겼는데 아침 먹을 정신이 어디 있냐고 하는 당신, 늦잠 자서 아침 같은 것은 아무 생각이 없다는 당신…, 여기 아침을 꼭 먹어야 하는 이유가 있습니다. 1. 아침을 먹으면 하루가 여유롭습니다. 아침엔 언제나 허둥지둥 하시죠? 조금만 일찍 일어 나서 아침을 챙기세요. 여유롭게 시작한 아침은 하루를 쫓기지 … 더 읽기