골다공증에 좋은 음식과 운동
골다공증은 골 밀도가 낮아져서 뼈가 쉽게 손상되거나 부러질 상태에 이른 경우에 진단됩니다. 골다공증은 “조용한 도둑”이란 별명이 있을 정도로 워낙 조용히 진행되어 따로 검사를 하지 않는 한 자가 인식하기 어려운 병이기도 합니다. 하지만, 일단 골다공증에 이르고 나면 쉽게 골절에 이를 수 있어 통증은 물론이고 위험하기도 하지요. 골다공증은 남성보다는 여성이 더 잘 걸리는 데 이는 ‘에스트로겐’이라는 뼈를 … 더 읽기
골밀도
하루 10분 국민체조로 건강하게 사는 법
얼마전 어깨를 잘 움직일 수 없을 정도로 통증이 심하고 가만히 있어도 묵직한 통증이 느껴져 치료를 받은 적이 있습니다. 그때 의사 선생님이 하신 말씀이… ‘하루 10분만 국민체조에 투자해도 이런 통증은 충분히 예방 할 수 있다.’는 것이었습니다. 한때 문근영의 국민체조 CF가 인기였던 적이 있었죠? 원래의 국민체조 동작과는 조금 다르기는 하지만, 어쨌든 참 귀여웠습니다. 국민체조는 목, 어깨와 관절을 … 더 읽기