다이어트와 수면시간: 충분한 수면이 필요한 이유와 최적 수면시간은?
다이어트에 성공하기 위해서는 칼로리 관리를 잘 하는 것도 중요하지만 충분한 수면 시간을 갖는 것도 중요합니다. 적게 자는 것 보다는 충분하게 …
수면시간
늦게 잠들수록 살은 더 찐다?!
사진: wynner3 늦게 까지 깨어 있는 습관은 한 달에 1㎏을 더 찌게 할 수도 있다고 합니다. 노스웨스턴 대학(Northwestern University)에서 성인 …
수면부족은 염증도 촉진한다, 수면부족이 건강에 미치는 영향
잠을 6시간 이하로 자면 염증을 유발하는 호르몬이 증가한다는 연구가 결과가 나왔습니다. 특히, 염증과 심장병 위험을 나타내는 CRP 수치가 6시간~9시간 잠을 …