걷기운동

걷기 운동은 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 걷기운동의 10가지 효과를 알게 되면 걷기 운동을 하지 않을 이유가 없어질 것입니다. 한국겅강증진개발원이 발간한 한국인을 위한 걷기 가이드라인 책자(pdf)에 따르면 규칙적인 걷기운동 효과 10가지는 다음과 같습니다. 심장병 및 뇌졸증 위험 감소 고혈압 위험 감소 제2형 당뇨병 위험 감소 비만 위험 감소 우울증 위험 감소 치매 위험 감소 인지 … 더 읽기

살을 빼는 것도 중요하지만, 체중이 늘지 않도록 하는 것도 중요하죠? 체중 증가 억제에 좋은 운동에 관한 연구가 발표되어 관심을 끌고 있는데요, 여성 체중 증가 억제에 자전거·빨리 걷기운동이란 기사를 보면, 자전거와 빨리 걷기가 체중 증가 억제 및 체중 감소에 효과가 있다는 것이 경험적으로 증명되는 것 같습니다. 기사 내용을 발췌해 보면 다음과 같습니다. … 속보(한시간에 5Km 속도)의 … 더 읽기