근육

다이어트에 성공하기 위해서는 칼로리 관리를 잘 하는 것도 중요하지만 충분한 수면 시간을 갖는 것도 중요합니다. 적게 자는 것 보다는 충분하게 수면을 취할 때 다이어트에 성공할 가능성이 높아진다는 것인데요, 이를 뒷받침하는 연구들이 많이 있어 신빙성이 높은 이야기 입니다. 아래에서 과연 그 이유는 무엇인지 또 최적의 수면시간은 몇 시간인지를 알아 보도록 하겠습니다. 다이어트에 충분한 수면 시간이 필요한 … 더 읽기

얼마전 어깨를 잘 움직일 수 없을 정도로 통증이 심하고 가만히 있어도 묵직한 통증이 느껴져 치료를 받은 적이 있습니다. 그때 의사 선생님이 하신 말씀이… ‘하루 10분만 국민체조에 투자해도 이런 통증은 충분히 예방 할 수 있다.’는 것이었습니다. 한때 문근영의 국민체조 CF가 인기였던 적이 있었죠? 원래의 국민체조 동작과는 조금 다르기는 하지만, 어쨌든 참 귀여웠습니다. 국민체조는 목, 어깨와 관절을 … 더 읽기