식이섬유와 미네랄이 풍부하여 변비에 좋기 때문에 말린 과일을 다이어트 음식으로 먹는 분이 많은데요, 말린과일은 오히려 살을 찌게 만들 수 있다는 연구에 주목할 필요가 있는 것 같습니다. 말린 과일은 수분이 빠져 나가면서 크기는 줄지만 식이섬유와 미네랄은 그대로 함유하고 있는 것은 맞지만, 문제는 당분이 많이 들어 있다는 것입니다. 말린과일은 수분이 빠져 단 맛이 더 강해 (말린 과일 … 더 읽기
아침 정도는 건너 뛰어도 사는데 큰 지장 없다고 생각하는 당신, 지각하게 생겼는데 아침 먹을 정신이 어디 있냐고 하는 당신, 늦잠 자서 아침 같은 것은 아무 생각이 없다는 당신…, 여기 아침을 꼭 먹어야 하는 이유가 있습니다. 1. 아침을 먹으면 하루가 여유롭습니다. 아침엔 언제나 허둥지둥 하시죠? 조금만 일찍 일어 나서 아침을 챙기세요. 여유롭게 시작한 아침은 하루를 쫓기지 … 더 읽기
비결은 복잡하지 않다. 단순한 것이 가장 강력하다. 다이어트에 성공할 수 있는 단순하지만 강력한, 그래서 성공을 보장하는 팁 3가지를 확인해 보시라. 1. 자신의 라이프 스타일에 맞는 다이어트 계획을 짜라 다이어트 계획은 현실적이어야 한다. 직장에 다니는 사람이 낮 시간에 운동한다는 계획을 세운다면 비현실적이다. 가정 주부가 밥을 먹지 않는 다이어트를 하겠다는 것도 비현실적이다. 출장이 잦은 사람이 하얀 쌀 … 더 읽기
요요 현상 때문에 힘들게 뺀 살이 다시 불었다면? 이는 대부분 음식 섭취량만 줄이고 운동은 하지 않는 다이어트를 한 경우이다. 다이어트는 식이요법과 운동요법의 균형을 잘 맞춰서 6개월 이상의 장기 프로젝트로 해야 요요 현상을 극복할 수 있다. 어떤 면에서는 요요 현상 극복 까지 포함한 것이 다이어트 계획이라고 볼 수도 있다. 여건이 된다면 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 다이어트 … 더 읽기
다이어트는 운동과 식사조절이 중요하다. 식사 조절에는 식사량을 줄이는 것이 필수인데, 식사량을 줄이는 것이 과연 의지만으로 가능할까? 사람의 의지란 것은 언제나 강하기만 한 것이 아니기 때문에 의지에만 의존하는 것은 현명한 방법은 아닌 것 같다. 물론, 식욕을 줄여주는 다이어트 약도 있지만, 이런 약에 의존하지 않고도 최대한 자연스럽게 식욕을 줄여주는 방법도 있다. 단순히 의지에만 의존하는 무식한 방법이 아니라…, … 더 읽기
가족을 포함해서 내 주변에 있는 사람들을 생각해 보니, 정도의 차이는 있으나 대부분이 다이어트를 필요로 사람들이다. 굳이 왜 그럴 까… 깊게 생각해 보지 않아도 이유는 금방 알 것 같다. 유유상종(類類相從) 이라고… 좋아하는 것이 비슷한 사람들이 어울리다 보니 대부분 살 찐 사람들만 주변에 있는 것 같다. 그동안 살은 좀 쪘지만 몸 움직임에 납렵함을 잃지 않고 있었다는 자신감에 … 더 읽기