숙면을 위해 따뜻한 우유, 맞는 말일까?
오래 전부터 “잠이 안 오면 따뜻한 우유 한 잔을 마시라!” 라는 말이 있습니다. 제 경우에는 이 말을 몇 번 따라 해 보았지만 크게 효과를 보지는 못했던 기억이 있습니다. 과연 우유는 숙면에 도움이 되는 것일까요? 숙면을 취하기 위해서는 우리 뇌에서 멜라토닌 이라고 하는 호르몬이 분비 되어야 한다고 합니다. 이 호르몬이 분비되면 잠이 오게 되며 깊은 잠을 … 더 읽기
오래 전부터 “잠이 안 오면 따뜻한 우유 한 잔을 마시라!” 라는 말이 있습니다. 제 경우에는 이 말을 몇 번 따라 해 보았지만 크게 효과를 보지는 못했던 기억이 있습니다. 과연 우유는 숙면에 도움이 되는 것일까요? 숙면을 취하기 위해서는 우리 뇌에서 멜라토닌 이라고 하는 호르몬이 분비 되어야 한다고 합니다. 이 호르몬이 분비되면 잠이 오게 되며 깊은 잠을 … 더 읽기