숙면

잠 잘자는 법 10 가지. 규칙적인 생활이라는 일반적인 애기보다는 기상 시각을 일정하게 하는 것이 더 중요합니다. 베개 높이도 중요하고, 조명도 수면의 질에 영향을 줍니다. 낮잠을 너무 많이 자는 것도 좋지 않습니다.

잠을 6시간 이하로 자면 염증을 유발하는 호르몬이 증가한다는 연구가 결과가 나왔습니다. 특히, 염증과 심장병 위험을 나타내는 CRP 수치가 6시간~9시간 잠을 …

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