잘못된 다이어트 상식
내가 알고 있는 다이어트 정보 중에 혹시 잘못된 다이어트 정보는 없을까? 사진: Raleene 때로는 상식처럼 알고 있지만 사실은 다이어트에 도움이 되지 않는 정보 들도 있습니다. 잘못 알고 있는 다이어트 상식들, 다이어트 오해들을 알아 보겠습니다. 잘못된 다이어트 상식들 끼니를 거르면 살이 빠진다? 아침을 거르는 사람이 그렇지 않은 사람 보다 살 찐 경우가 많습니다. 끼니를 거르면 두 가지 … 더 읽기
내가 알고 있는 다이어트 정보 중에 혹시 잘못된 다이어트 정보는 없을까? 사진: Raleene 때로는 상식처럼 알고 있지만 사실은 다이어트에 도움이 되지 않는 정보 들도 있습니다. 잘못 알고 있는 다이어트 상식들, 다이어트 오해들을 알아 보겠습니다. 잘못된 다이어트 상식들 끼니를 거르면 살이 빠진다? 아침을 거르는 사람이 그렇지 않은 사람 보다 살 찐 경우가 많습니다. 끼니를 거르면 두 가지 … 더 읽기
잠 잘자는 법 10 가지. 규칙적인 생활이라는 일반적인 애기보다는 기상 시각을 일정하게 하는 것이 더 중요합니다. 베개 높이도 중요하고, 조명도 수면의 질에 영향을 줍니다. 낮잠을 너무 많이 자는 것도 좋지 않습니다.
잠을 6시간 이하로 자면 염증을 유발하는 호르몬이 증가한다는 연구가 결과가 나왔습니다. 특히, 염증과 심장병 위험을 나타내는 CRP 수치가 6시간~9시간 잠을 자는 사람보다는 6시간 이하로 자는 사람이 25% 정도 더 높은 것으로 나타났다고 합니다. 수면 부족은 염증을 촉진하고 심장병 발생 가능성도 높인다는 연구결과네요. 연구결과들이 100% 확실하게 검증되게 까지는 시간도 걸리고 다른 요인도 고려가 되겠지만, 사실, 잠이 … 더 읽기
마이너스 푸드라고 들어 보셨나요? 함께 먹으면 오히려 건강에 마이너스가 되거나, 따로 먹으면 건강에 좋지만 같이 먹으면 다른 음식의 좋은 성분을 반감 시키게 되는 음식이 마이너스 푸드입니다. 예를 들어, 김과 들기름은 서로 마이너스 푸드 관계 입니다. 사진: 야생초님 김은 기름을 바르면 공기와 햇빛으로 인해 산화가 되는데, 산화되는 과정에서 몸에 해로운 물질이 생길 수도 있다고 합니다. 들기름은 … 더 읽기
내색하기도 곤란하고 민망하면서도 통증은 참을 수 없는 병이 치질입니다. 그렇다고, 발병률이 희귀한 것도 아니고 앉아서 일하는 시간이 많은 현대인에게 자주 일어나는, 30대 성인 열 명에 다섯 명 이상이 고통 받고 있는 흔한 질환입니다. 작년(2009년)에만 21만 4882명이 병원을 방문하여 치질 치료를 받아 단일 질환 수술 건 수 중 가장 많았다고 하네요. 치질은 여름보다는 겨울에 발병률도 높고 … 더 읽기
골다공증은 골 밀도가 낮아져서 뼈가 쉽게 손상되거나 부러질 상태에 이른 경우에 진단됩니다. 골다공증은 “조용한 도둑”이란 별명이 있을 정도로 워낙 조용히 진행되어 따로 검사를 하지 않는 한 자가 인식하기 어려운 병이기도 합니다. 하지만, 일단 골다공증에 이르고 나면 쉽게 골절에 이를 수 있어 통증은 물론이고 위험하기도 하지요. 골다공증은 남성보다는 여성이 더 잘 걸리는 데 이는 ‘에스트로겐’이라는 뼈를 … 더 읽기
잘못된 식생활은 두통 원인 중의 하나라는 사실 아시나요? 다른 곳은 특별히 아프지 않지만, 머리가 아픈 현상이 잦은 사람은 식생활 습관을 점검해 볼 필요가 있습니다. 물론 두통이 생기는 원인은 다양하고 때로는 그 원인을 찾기가 쉽지 않은 경우가 있습니다. 일반적으로 두통이 생기는 이유는 뇌혈관의 피 흐름이 빨라 지거나, 뇌혈관이 팽창하거나 수축할 때 뇌혈관 주변의 말초 신경이 자극되기 … 더 읽기
비만도 계산법은 여러 가지가 있습니다. 체질량 지수(BMI)를 계산하여 비만도를 판단하는 BMI 계산법이 대표적이죠. BMI 말고도 여러가지 비만도 계산법이 있는데요, 그 중 효율적으로 비만도를 계산하는 계산법으로 알려진 것은 3가지 정도입니다. BMI 계산법까지 하면 총 4가지 인데요, 4가지 모두 간단하게 계산할 수 있습니다. BMI(체질량 지수) WC(허리 둘레) WHR(허리/엉덩이 비율) WHtR(허리/키 비율) 각각에 대해 알아본 후 현재 과학적인 … 더 읽기
바나나 식초 다이어트는 일본에서 큰 인기를 얻은 다이어트 방법입니다. 바나나 식초 다이어트는 살이 쉽게 찌지 않도록 체질을 개선 해 주는 효과까지 있다고 하여 선풍적인 인기를 끌었다고 하는군요. 며칠 전 한 TV 프로그램에서 바나나 식초 다이어트로 15Kg 감량에 성공 했다는 내용이 방송 되면서 우리나라에서도 다시 관심이 집중되고 있습니다. 바나나 식초 만드는 법 바나나는 2cm 두께로 썬다. … 더 읽기