건강

나른한 오후 잠만 오고 집중은 안 된다? 오후에 15분에서 20분 정도 낮잠을 자면 잠도 달아나고 정신도 맑아 지고 건강에도 좋다고 한다. 언제나 잠이 모자란 현대인이지만, 그렇다고 해서 한번 날 잡아 늦게까지 잠을 잔다고 해서 찌뿌둥한 몸이 더 개운해 지는 것은 아니다. 수면에 관한 연구 중에 하나는 우리의 뇌가 제대로 활동을 할 수 있는 만큼만 잠을 … 더 읽기

상추 다이어트는 2ne1의 박봄이 한 다이어트 방법이라고 하여 유명해진 다이어트 방법입니다. 장기간 지속적으로 하는 정석적인 다이어트라기 보다는 단기간 다이어트로 살을 뺄 수 있는 한 방법입니다. 올 여름을 겨냥해 급하게 살을 빼려는 분들이 시도해 볼 수 있는 방법입니다. 상추는 해독작용이 있어 몸안의 독소를 빼주고, 섬유질을 많이 포함하고 있기 때문에 변비에도 좋고 또 부기도 제거해 준다고 하는 … 더 읽기

운동 없는 다이어트는 실패하기 쉽습니다. 꾸준한 운동과 식이요법이 건강한 다이어트의 성공을 보장하는 길입니다. 그런데, 맘먹고 시작한 다이어트 운동도 조금만 시간이 지나고 나면 흐지부지 하게 되곤 합니다. 이렇게 다이어트 운동을 멈추고 나면 문제는 요요 현상이 찾아 온다는 것. 사실, 꾸준한 다이어트 운동은 그리 어려운 것만은 아닙니다. 적당한 동기부여와 습관화를 유지시켜 주는 계획과 실천을 잘 짜면 실패하지 … 더 읽기

비결은 복잡하지 않다. 단순한 것이 가장 강력하다. 다이어트에 성공할 수 있는 단순하지만 강력한, 그래서 성공을 보장하는 팁 3가지를 확인해 보시라.  1. 자신의 라이프 스타일에 맞는 다이어트 계획을 짜라 다이어트 계획은 현실적이어야 한다. 직장에 다니는 사람이 낮 시간에 운동한다는 계획을 세운다면 비현실적이다. 가정 주부가 밥을 먹지 않는 다이어트를 하겠다는 것도 비현실적이다. 출장이 잦은 사람이 하얀 쌀 … 더 읽기

요요 현상 때문에 힘들게 뺀 살이 다시 불었다면? 이는 대부분 음식 섭취량만 줄이고 운동은 하지 않는 다이어트를 한 경우이다.  다이어트는 식이요법과 운동요법의 균형을 잘 맞춰서 6개월 이상의 장기 프로젝트로 해야 요요 현상을 극복할 수 있다. 어떤 면에서는 요요 현상 극복 까지 포함한 것이 다이어트 계획이라고 볼 수도 있다. 여건이 된다면 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 다이어트 … 더 읽기

가족을 포함해서 내 주변에 있는 사람들을 생각해 보니, 정도의 차이는 있으나 대부분이 다이어트를 필요로 사람들이다. 굳이 왜 그럴 까… 깊게 생각해 보지 않아도 이유는 금방 알 것 같다. 유유상종(類類相從) 이라고… 좋아하는 것이 비슷한 사람들이 어울리다 보니 대부분 살 찐 사람들만 주변에 있는 것 같다. 그동안 살은 좀 쪘지만 몸 움직임에 납렵함을 잃지 않고 있었다는 자신감에 … 더 읽기

오미자는 많은 효능을 지니고 있어 꾸준히 복용하면 오미자라는 하나의 약재 만으로도  좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 오미자의 효능 심장을 튼튼하고 해 주고, 혈압을 낮추어 주며, 면역력을 높여 주고, 심장이 박동이 약하거나 맥이 약해진 경우에 효능이 있는 강장·강심효과가 있다. 땀이 많이 나는 사람의 땀을 거두어 주고 갈증을 해소시켜 준다. 뇌의 기능을 안정 시켜 주는 효능이 … 더 읽기